快速存款www.cn6r.com

【早安健康／松尾伊津香（日本減重專家）】一邊吃一邊找到八分飽的界線 「即使只吃一點點，等個20分鐘就會覺得肚子變飽了」是不是有聽過這樣的說法呢？ 從食物進入口中，感到「肚子飽了」大概需要這些時間，因此就算覺得有些不夠，等個20分鐘自然就覺得肚子飽了，而不會吃過多。 所謂20分鐘這個時間差，是因為空腹賀爾蒙（饑餓激素）與滿腹荷爾蒙（瘦蛋白）是從不同的地方產生，相對於空腹賀爾蒙直接從「胃」分泌，滿腹荷爾蒙則是由「脂肪細胞」產生。 食物進入胃之後需要經由血液傳達才能抵達脂肪細胞，在這之間，胃則會一直發出「我好餓喔∼ 」的信號，在一陣狼吞虎嚥，還沒感覺滿腹感之前已經攝取了大量的卡路里。終於等到發出滿腹信號，胃已經超過應該有的量，再也吃不下了。 但是這些光只會叫你「等」的人又怎麼知道「等」的辛苦，我好幾次試著只吃少量的沙拉和湯，但最後就只是感到焦躁而已。十分鐘不到就覺得坐立不安，於是一不注意就一口氣吃完了房間裡的一包洋芋片，總是迎來像這樣令人遺憾的結果。果然，等不了的事就是等不了啊。 那，要怎麼做才好呢？ 答案很簡單，不依賴腦與荷爾蒙，而是使用讓胃確實感到滿腹感的飲食方法。 具體來說就是「溫度」和「重量」。著眼這兩件事，讓胃的感覺變得敏銳。當身體感覺到進入胃的食物的溫度與重量，自然就會從胃發出「這樣就夠了」、「已經不需要了」的聲音。不需要一動也不動忍耐20分鐘，也能讓胃覺得滿足。 可以在八分飽時就不吃的人，善於理解胃的感覺。正因為了解其關鍵，所以才可以說「已經不需要了」就能馬上停止進食。 因此讓我們一起來尋找讓胃覺得「這樣就夠了」的方法吧。 飽足感的關鍵是「暖呼呼」與「黏糊糊」 好理解又能提高胃的飽足感的方法，首先是「溫度」。在寒冷的室外喝暖和的飲料時，是不是覺得從身體到心裡都溫暖了起來呢？ 溫度讓胃直接感到滿足感，自然食慾也容易下降。 本來，身體就不想要吃太多，因為當攝取太多多餘的能量，還得要增強不必要的消化，反而更累。攝取多餘的能量，對身體來說只是增加負擔而已。 這時平常代表身體發聲的胃會確切的發出聲明： 「已經夠了」 「不需要了」 請注意聆聽這樣的聲音。 「溫度」可以讓胃容易感覺，有著無論是誰的胃都能輕易感受的優點，因此想要馬上提升飽足感時，利用溫度是非常有效的。 此外，如果不想要肚子凸出來的場合，例如穿泳衣時、有攝影時、不能吃固體食物的時候，我也十分建議這種方法。 這個時候的注意事項！ 請注意溫水、茶、咖啡。 確實，溫水可以暖胃並且感受溫度，但是這個溫度並不會持續下去，在胃裡馬上就冷卻反而會造成胃的不適，也有造成想吃東西的可能性。 如果想要喝能讓滿足感延續的飲品，我推薦 ● 味噌湯等發酵食品 ● 薑湯等有芡汁的食物 ● 溫熱的乳製品 等等這些在胃裡容易保留溫度的食物。 此外，星巴克的熱奶泡（豆漿）等等，也能讓心和胃同時感到溫暖。 本文摘自《咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密》／松尾伊津香（日本減重專家）／尖端 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導女星王心凌睽違3年再度推出新專輯，更掀起一股「打呵欠」的熱潮，昨（18）日她在社群網站上分享和閨密一起到戲院看電影的合照，豈料卻美到引發網友暴動，直呼：「到底誰是王心凌？」▲王心凌同框徐若瑄，分享看完《人面魚》的心得。（圖／翻攝自王心凌IG）昨晚，王心凌在社群網站寫道：「飛回灣灣直奔戲院支持Vi姐～」並寫下觀後心得：「恐怖又感人，『人面魚：紅衣小女孩外傳』還沒看的加緊腳步跟上喔！」還透露自己看到數度摀耳摀眼看，想來應該也是被戲中的可怕魔神仔驚嚇到不要不要的，更曬上兩人親密貼臉的合照。▲徐若瑄在《人面魚》中驚悚到不再是和藹可親徐若瑄。（圖／威視提供）照片中，王心凌和徐若瑄都穿著粉嫩色系的長袖衛衣，一個紫色、一個粉紅色，不僅為彼此增添紅潤氣色，也讓畫面更加柔和可愛，只見徐若瑄略施脂粉，戴著黑色毛帽和細框大眼鏡，卻仍遮不住巨星光采，不少粉絲看了都大讚：「兩位女神都水水！」、「好像姐妹～分不清」、「乍看之下，根本是親姊妹！」、「這張也太像，我都好愛❤」、「你們長得真像呢～」。（編輯：楊凱婷）▲王心凌近日發新專輯。（圖／記者林士傑拍攝） 更多三立新聞網報導《天國的嫁衣》翻拍會更好？初代男神立威廉鬆吐「這9字」孟耿如「一回家就脫衣」！黃子佼最愛玩這遊戲：好想快結婚鬆口認了！郭富城再當爸「三年抱兩寶」 盼陪嫩妻進產房❤咘咘見爸媽完婚崩潰哭！修杰楷困惑揭內幕…「她不想感動」今日娛樂熱門影音

長榮大學近年來積極優化教學環境，鼓勵教師們推動翻轉教學，大眾傳播學系助理教授吳裕勝嘗試各式樣態的翻轉教學，實驗創新各式教學方法與學生對話，獲得學生們的支持與肯定。學生們表示，吳教師打破學習空間的刻板印象與限制，為教學注入新的想像與活力。長榮大學教務長劉春初表示，以學生為中心的翻轉教學，仰賴教師們規劃雙向互動的教案設計，搭配利於學生分組討論的學習空間，更能促進教學效果，鼓勵老師們一同投入新的教育想像藍圖。近年來，校方投入教學現場的改變，將傳統行列矩陣的課桌椅，搖身一變成適合小組討論的幾何圖形，教室空間融入教學設計，啟發教學無限想像。大眾傳播學系助理教授吳裕勝表示，學校積極優化教學環境，鼓勵推動翻轉教學，他不斷嘗試各式樣態的翻轉教學，實驗創新各式教學方法與學生對話。他很喜歡將教育現場化成有趣的教學實驗，激盪出師生間、學生同儕間的對話火花。吳裕勝助理教授指出，他上課常利用分組討論模式，讓學生學習同儕合作與互相評量，結合翻轉教室便於移動組合的課桌椅，及教學資源互動網的輔助，走動確認學生學習狀態，讓每位學生都有發言的機會，鼓勵同學勇敢表達自己意見，培養疑問和提問的問學態度。此作為獲得學生們的肯定，不僅教室學習氣氛活絡，學生的學習成果也成長不少。更多新聞推薦● 六合一疫苗將用盡 出生滿6個月幼兒全面恢復接種五合一＋B肝疫苗

(記者黃秀麗新北報導)為維護道路品質及坑洞修補後耐久性，新北市政府領先全國，引進兼具效率與環保功能的「熱再生修補車」，新北市長朱立倫也於12月19日上午和多位專家學者及全市29區道路維護人員親自到場見證補洞技術提升，並宣告新技術即日起正式上路。新北市長朱立倫於19日主持完道安會報後，和道安委員及各區公所從業人員一同前往板橋區中山路與新站路口，見證市府剛引進的「熱再生修補車」實地修補作業情形。朱立倫表示，這款性能優越的瀝青路面修補車，不但加快了道路修護效率，也響應中央的節能減碳政策，期盼未來「熱再生修補車」能逐步落實到各個轄區，讓新北市的道路行駛起來更加安全舒適。新北市政府工務局表示，「熱再生修補車」是全國第一台具有高效能、高環保、高品質的路面修補車，它能有效對道路表層破損或坑洞進行快速修補，尤其它「展開式分區控制加熱牆」在使用上較其他修路設備更加靈活，減少修路繁雜程序，快速解決行車用路問題，並以路面原有材料轉換再利用的方式，也徹底改變過去道路損壞後只能以刨除重鋪的作法。養工處說明，傳統的道路養護大多採用銑刨重鋪方式進行路面修復，不僅工程耗時，機具動員也需花費大量人力、物力，且施工過程產生大量瀝青刨除廢料，出現粉塵、廢氣、噪音污染及影響交通等環境問題。使用「熱再生修補車」不但可減少人力機具及時程，更可有效降低道路施工對週邊環境造成的衝擊。養工處強調，「熱再生修補車」可針對路面損壞的坑洞、龜裂等常見破壞類型進行現場加熱翻鬆，並重新拌合夯實再利用，施作期間僅需暫封閉一個車道，完成整個修補作業時間約僅需25至30分鐘，節省至少一倍的時間，快速又有效率。(自立晚報2018/12/19)圖說:新北率先全國引進熱再生修補車

2018-19賽季英超聯賽第17輪，曼城主場3-1戰勝埃弗頓，要回榜首位置。上半場比賽，薩內（Leroy Sané）助攻熱蘇斯（Gabriel Jesus ）率先破門，半場結束前，熱蘇斯再進1球但因越位被吹。下半場比賽，薩內再送助攻，熱蘇斯頭球破門梅開二度，卡爾弗特-勒溫（Dominic Calvert-Lewin）頭球扳回一城，替補登場的斯特林（Raheem Sterling）頭球擴大比分，最終曼城主場3-1戰勝埃弗頓。資料方面，曼城全場佔據絕對優勢，控球率高達66.9%，13腳射門其中5腳射正。「我的信心回來了，因為我的家人來到了這裡，這極大地幫助了我。」熱蘇斯賽後表示，「我想要帽子戲法，但那很困難。我對球隊的表現感到滿意，埃弗頓有很多優秀的球員，他們踢得很棒。我們踢得非常棒，也贏得了比賽。」先賽1場的曼城以17勝2平1負積44分的成績位列榜首，領先利物浦2分。「在週三對陣霍芬海姆後，這場比賽不好踢。」藍月軍團主帥瓜迪奧拉（ Pep Guardiola）點評這場比賽：「有時候找回節奏需要一點時間，我們進首球，但球隊的開局不容易。我們下半場的開局不錯，但球隊踢得最好的時候恰恰是丟球的時候。比分變成2-1後，對手在身體上很強勢。我們能進第3球很幸運。之後我們就掌控得更好了，但之後我們還有聯賽盃和英超的比賽，我們會繼續前進的。」

退休規劃你準備好了嗎？根據滙豐銀行調查，有 38% 的受訪者預期自己退休後可享有舒適的生活，換言之，有超過 6 成的民眾對於未來退休舒適生活不具信心。檢視實際行動，只有 22% 的人會為了退休每個月定期儲蓄理財，為了日後安養照護的比重更只有 18%，反映民眾在準備退休仍相對不足。滙豐銀行今 (18) 日發布《未來的退休生活：實現零落差》，調查結果顯示，多數仍處於工作年齡的台灣民眾認為未來退休生活面臨諸多挑戰，尤其擔心老了安養費用，有 67% 的受訪者坦言擔憂退休後的安養與照護費用。在退休理財規劃方面，27% 的受訪者儲蓄是為了短期目標，缺乏長期規劃，超過 7 成的民眾會以現金存款、以及勞保老年給付或是雇主提撥退休金作為主要資金來源，另有 69% 的人會以壽險或儲蓄險作為退休資金來源。以性別來看，台灣女性對於退休規劃準備不足，有 55% 還在工作年齡的女性，不清楚目前為了退休存了多少錢，甚至還沒開始儲蓄，有 41% 的女性擔憂，如果伴侶過世，恐讓家庭財務陷入困境。而已經退休的女性中，有 64% 的人是靠伴侶的收入與退休金作為生活所需，有 72% 的女性是靠子女的財務支持支撐退休生活，上述調查結果，顯示女性對於退休財務規劃準備還不夠充分。滙豐 (台灣) 商銀個人金融暨財富管理事業處財富管理業務部資深副總裁王金生解釋，女性退休規劃不夠充分，主要是比起男性，女性經常會為了家庭放棄職業生涯，調查發現 25% 仍在工作年齡的台灣女性已經準為全職媽媽，其比重在亞洲地區僅次於香港。王金生說，女性放棄職涯走入家庭，可能讓女性在取得退休規劃財源相對不足，20% 的受訪者無法與伴侶擁有相同的資源規劃退休財務，19% 的受訪者不清楚要存多少錢才能享有舒適的退休生活。匯豐銀行的《未來的退休生活：實現零落差》綜合了全球 16 個國家與地區，超過 17,405 人意見，研究結論是根據各國家地區仍在工作年齡的民眾與退休金額，而台灣本次報告共調查 1011 位民眾的觀點歸納而成。

（中央社華盛頓18日綜合外電報導）美國總統川普今天再度呼籲聯邦準備理事會，不要「再次犯錯」提高利率。聯準會若發揮獨立精神不遵命行事，跌跌不休的美國股市恐將難止頹勢。川普推文說：「我希望聯準會的人再次犯錯前，先看看今天『華爾街日報』的社論。還有，別讓市場變得比現在更缺乏流動資金。」他告訴聯準會：「要感受市場，不要只是按照毫無意義的數字作判斷。祝好運！」華爾街日報的社論主張，聯準會應該暫緩再升息。聯準會今天展開今年最後一次政策會議，在兩天的會議結束時，外界普遍預料會採取今年第4次升息行動，以預先因應料將升高的通貨膨脹。分析師和前聯準會成員表示，川普在聯準會開會前以尖厲言詞喊話，即使決策官員原來無意升息，也可能為了證明聯準會的獨立地位而提高利率。彭博報導，美國股市今年沒有耶誕節行情，近來跌跌不休，道瓊指數前兩個交易日就跌掉1000點，標準普爾500指數也恐將創下歷來第2糟的12月行情。即使聯準會主席鮑爾（Jerome Powell）對利率的語氣放軟，而且美中貿易戰暫時停火，都未能止住華爾街股市的跌勢。資產管理公司Creative Planning的投資長馬洛克（Peter Mallouk）對此表示：「股市不在乎如今什麼看好，擔心的是未來基本面是否會惡化。」（譯者：林治平）1071218

【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦今（18）日下午於桃園市綜合會議廳，與蔡英文總統進行桃園市市政座談，鄭市長首先歡迎蔡英文總統蒞臨桃園，及感謝過去兩年半以來，總統對桃園重大建設的支持，並表示，今日的市政座談會聚焦在近期內推動的重大建設，希望透過總統協助，將這些建設儘速定案，讓市民有感，也讓桃園成為台灣發展的亮點。鄭文燦指出，桃園4年內人口成長16萬人，具多元文化魅力，也是開放性最高的城市，但過去30年內，未有國家級的文化設施落腳桃園。所以，他特別要積極爭取中央補助，提出包括桃園市立美術館、桃園流行音樂劇場，及原住民族文創中心等重大建設計畫，目前桃園市立美術館建設計畫先期工程已經動工，主體工程將於明（108）年動工；桃園流行音樂劇場及共構的原住民族文創中心部分，第一期露天劇場已核定，預計109年完工，第二期規劃設置3,000席室內流行音樂展演場館，期望能夠盡快核定。也強調，桃園擁有舉辦戶外活動的能量，去（106）年英國搖滾天團「酷玩樂團」（Coldplay）在桃園高鐵站前廣場舉辦2017年亞洲巡迴演唱會，創下每日平均4萬人的旅客量，台灣天團「五月天」從去年聖誕唱到今年跨年，一連在桃園國際棒球場開唱11場；今（107）年則有「槍與玫瑰」（Guns N' Roses）、「防彈少年團」（BTS）兩大國際天團，則甫在桃園國際棒球場舉辦大型演唱會，吸引大批歌迷入場。許多流行音樂界的朋友，都希望桃園青埔能早日興建戶外表演場域，提供更好的表演空間，讓歌迷朋友們享受更好的演唱會品質。有關桃園會展中心計畫，鄭文燦說，原來信義世貿展覽館計劃遷址到桃園高鐵特定區，計畫放棄後，市府推動桃園會展中心計畫，市府為代辦單位，該計畫與大台南會展中心、水湳國際會展中心同時提交可行性報告及綜合規劃，目前仍在國發會進行審查中。而為因應台商回流及各大產業在桃園擴大投資，市府正與經濟部合作台商回流平台，以協助解決缺工和缺地問題，在這樣的基礎上，希望桃園會展中心計畫儘早核定，讓桃園產業能量獲得更大支持。也提及，桃園社宅第一階段規劃12處社宅，已有10處動工，新設楊梅一號和平鎮一號社宅，希望爭取中央補助，目前PCM已發包，正在設計中，總計預估可達1萬2,000戶。此外，亦規劃興建600戶警消社宅，目前已興建200戶，希望提供外縣市來桃園工作的警消同仁更好的居住環境。鄭文燦也指出，北橫風景區位於復興區，周末遊客量經常滿載，市府希望在水保和容量限制下，爭取中央支持北橫風景區生態旅遊亮點計畫，發展北橫成為新的國家級風景特定區。他強調，復興區要提升建設等級、道路品質及旅遊品質，更要積極完成後山基礎建設，包括：設置ATM、手機通訊的不斷電系統、興建綜合行政中心、提升道路品質、協調台水公司增設3個自來水加壓站等，提供復興區居民更好的生活品質，讓後山市民真正有感。並談到，「2019桃園農業博覽會」明（108）年度將登場，桃園配合農委會以3年為期規劃，預定以3億6,000萬元在新屋舉辦農業博覽會，將結合科技、環保和文化，展現新農業價值。明年展期結束後，農博基地也將轉型為提供露營、培訓等活動的環教中心，希望提升新屋觀光，讓新屋人口回流。今日會中，桃園市副市長游建華也就「桃園航空城計畫」、「三心六線軌道建設」相關進度進行簡報；市府也提出六項期盼中央支持的計畫，包括：第一、「桃園會展中心」，希望行政院盡速核定綜合規劃報告；第二、「桃園美術館」，總經費30億元，爭取中央補助16.3億元；第三、「桃園流行音樂劇場」期盼爭取中央全額補助40億元；第四、「北橫風景區生態旅遊亮點計畫」，期盼申請北橫為國家級風景特定區，並爭取中央補助4億元，發展北橫觀光軸帶；第五、「2019桃園農業博覽會」將邀請農委會共同主辦，並爭取中央補助2億元；第六、「桃園市社會住宅興建計畫」目前已有10處開工，將再爭取中央補助6億元，進行後續基地興建計畫，期盼各項重大建設計畫都能得到中央支持，依照期程逐步完成。圖：桃園市長鄭文燦今（18）日於桃園市綜合會議廳，與蔡英文總統進行桃園市市政座談(自立晚報20181218)

2018地方選舉後，閣揆賴清德不只一次傳出向總統蔡英文請辭的消息，18日又傳他將在明年1月10日離開行政院。前民進黨副秘書長李俊毅認為，這種消息一旦傳出，行政院都陷入跛腳狀態，現在的狀況，「不如明天就辭掉算了嘛」！李俊毅指出，閣揆只要宣布要辭職，或進入看守內閣，行政院就會變成跛腳狀態。「這個是一個效應，就是說你宣布我什麼時候要辭，不管是我2個禮拜要辭或是1個月後要辭，都陷入跛腳狀態，要不然你就不要講，到時候要辭再說，你不要讓整個行政院現在進入跛腳狀態！」他認為賴清德一定會辭，「這個就變成你現在第4次又傳出來這個事情，那不如明天就辭掉算了嘛！哪有那麼嚴重對不對！我們沒有你台灣會死？沒有你民進黨會死？這樣子民進黨去死一死好了！剩下一個賴清德，那這種黨還有什麼依靠，還有什麼給人民的未來？」李俊毅表示，「你已經需要重振你的人民信心的時候，你的人的團隊最重要，要不然你說叫他們現在這一些人檢討他們推的政策，你在請鬼拿藥單嗎？對不對！哪有可能他們自己檢討自己的錯。」獨到觀點，解讀世界大事，更多重點新聞與時事評論，就在TVBS少康戰情室！更多 TVBS 報導反咬主人民進黨 促轉會成「政治小鬼」 就是要選2020！ 他評蔡英文：能力不足意志十足 柯文哲2020恐全面搗蛋？ 沈富雄：綠營會很慘 直攻大位？他預言達成這條件柯文哲6月宣布選總統

新竹一名謝姓男子回家驚見賈姓同居女友與杜姓前男友恩愛，先是暴怒毆打賈女，再大罵杜男「憑什麼碰我老婆」，杜男則硬碰硬：「她是我的人」，謝男理智線斷，氣得拿刀往杜男右肩及腹部狠刺，導致杜男送醫不治。謝男事後自首，新竹地院依殺人罪判他13年徒刑，高等法院改依「義憤殺人」輕判為5年10月，但遭最高法院撤銷，高院更一審維持13年刑責。▼（示意圖／翻攝自Pixabay）根據判決書指出，謝男某天回家撞見賈女和杜男發生性行為，當下除了怒揍賈女，還與杜男起了嚴重的爭吵、互毆，謝男直接取出一把尖刀，往杜男的右肩刺2刀，但杜男依然稱「她是我的人」，謝男一氣之下，一刀刺進杜男的腹部、深達10公分，杜男當場血流不止，經送醫後仍不治。▼（示意圖／翻攝自Pixabay）對此，謝男否認有意圖要殺杜男，強調「只是要給他一個教訓」，若真想殺人，會刺杜男的頭頸或心口，且謝男的辯護律師說，謝是「義憤」怒而萌生傷害，犯的是刑法「當場激於義憤傷害致人於死」罪。▼（示意圖／翻攝自Pixabay）新竹地院則認為，謝男看見賈女和杜男在床上激戰，在第一時間離開現場，給對方5分鐘的時間穿好衣服，便到屋外抽完菸後才返回屋內，不符合「當場」的要件，因此依殺人罪判謝男刑13年。高等法院與新竹地院的見解不同，認為謝男行為是「義憤殺人」，表示是杜男不義在先，且謝男也與對方家屬和解，認定謝男有悔過之意，改判他5年10月，不過最高法院則撤銷，高院更一審維持13年刑責。（封面圖／示意圖／翻攝自Pixabay）更多東森新聞報導綠了35年！衰男健檢「精液沒精子」嚇壞：我有9個小孩奇蹟！車神舒馬克昏迷5年終於甦醒 治療花超過7億台幣高雄真的有迪士妮了！韓國瑜沒跳票「白雪公主超漂亮」